bialko miesnie

Naukowcy amerykańscy opracowali teorię, która zakłada, że każdy ma swoją zakodowaną w pamięci komórek równowagę biologiczną i indywidualną wagę ciała (Weight Control Mechanism). Kiedy rozpoczynasz dietę, twój organizm robi wszystko, aby uniemożliwić ci pozbycie się tłuszczu. Zwiększa łaknienie, przejmuje kontrolę nad przebiegiem procesów [...]

Każdemu małolatowi kopiuje, by się nie męczyć i nie powtarzać: " Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych [...]

[...] motywacje mam, energia jest, zadowolenie z treningu jest, ziewam bo tak i jescze chcilabys zeby ci waga i obwod pasa spadal. Bylo by ci za dobrze . Ja po treningu wale samo bialko na 0,5l mleka wiec tych wegli jest mniej niz u ciebie. Moze przez to WPC na mleku? rosna ci miesnie i niedlugo bedziesz jak pudzian. Wtedy to ci bmi juz nie potrzebne. [...]

[...] temu spozycie ww prostych w polaczeniu z aminokwasami nie powoduje absolutnie zadnego odkladania tluszczu gdyz wysoki poziom insuliny proces ten uniemozliwia. Cukier i bialko wykozystane sa do procesow antykatabolicznych - a wrecz anabolicznych. Spozywajac posilek potrenigowy po godzinie i to z ww zlozonych niestety proces ten mocno [...]

Witam Zacznijmy od podstaw Czyli dieta leży, niestety! jesteś mam nadzieję w komfortowej sytuacji i stać cię będzie na jej utrzymanie więc ulegnie zmianie. RADYKALNEJ! A teraz tak: woda mineralna ok 3l (kiedyś piłem więcej ale podobno w dużych ilościach ma tez zły wpływ na mięśnie herbata zielona/czerwona Bzdur ktoś ci naopowiadał, ja pijam 6-7 [...]

Nie dawno temu była tutaj dziewczyna o rok starsza od Ciebie. Skopiuje swoją wypowiedź z jej tematu, gdyż musiałbym pisać to samo Tobie. Proszę: Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. [...]

Skerx CLA będę brał po raz pierwszy,więc nie mam jeszcze wyrobionej opinii na temat jego działania.Zdecydowałem się na ten suplement,bo kolega po fachu polecił mi go jako delikatny spalacz oraz dobry środek na poprawę skóry i pod tym kątem będę go używał.Ważną kwestią jest to,żeby zażywać nieco więcej niż jest zalecane,pozostaje mi więc spróbować [...]

Jestem na redukcji (końcówka jeszcze max 3 tygodnie) Robię aeroby 1x dziennie wieczorem a przed nimi pije bcaa. Chcę zacząć robić dodatkowo aeroby rano, jednocześnie nie chcę bym ,,spalał'' mięśnie a szkoda mi bcaa pić 2x dziennie bo to dość drogi suplement. Mam do dyspozycji także białko (w którym jest bcaa) - pije je po aerobach. Jeśli po [...]

„Glutamina w arsenale sportowca” (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) NH2-C(O)-CH2-CH2-CH(NH2)-COOH L-glutamina (wzór półstrukturalny) Streszczenie Niniejsza praca ma charakter przeglądowy i dotyczy glutaminy oraz jej zastosowań. Glutamina – informacje ogólne [...]

OK. postanowiłem rozpisać sobie 'dietę', bo widzę, że bez tego ani rusz tego tłuszczu. Prosiłbym o jakieś rady, itp. DIETA: Etap I: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: 1.4 – Codziennie intensywne [...]

Ja nie jestem zwolennikiem chronienia mięśni za cenę przesadzania z podażą białka. To moje zdanie, ale ja nie jestem lekarzem i nie przeprowadziłem żadnych badań. Kilka faktów jednak przemawia za moim podejściem i dlatego się ich trzymam. Żeby zbudować 1 g czystej masy mięśniowej trzeba... ? No właśnie. Ile białka? Tak potraktowany problem byłby [...]

Zrobiłem podejście do wyciskania wielokrotnego bez specjalnej rozgrzewki https://youtu.be/WtF_5OvQhxU i uznałem to za pierwszą serię w WL :-) 1a. WL 55kgx20p 58/68kgx10p 73kg/2x6p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 7p 2. Dips 5x10p Wypiłem IRONRECOVER, wypiję białko i zrobię barki oraz ramiona. Próby wyciskań podejmę w środę - dzisiaj moje [...]

Roztrenowanie dzień 2 Dzisiaj post na luźno. Opowiem jak wygląda moja dieta w trakcie utrzymania wagi. Dla mnie to nowość trzymać wagę i w miarę niski BF, także ciągle eksperymentuje. Jak wspomniałem wcześniej nie stosuje reverse diet, bo to nie ma zbytniego sensu z tego co czytałem. Wszedłem mniej więcej na swoje zero kaloryczne (2500kcal) i [...]

dieta: B/T/W/kcal 1. 7:10 Białko jaja kurzego 80 9 0 1 39 Żółtko jaja kurzego 29 4 8 0 91 Chleb żytni jasny 35 1 0 18 84 Pomidor 80 1 0 2 12 ŁĄCZNIE: 224 15 9 21 227 2. 10:30 Jogurt mlekovita grejp. 250 7 2 33 175 ŁĄCZNIE: 250 7 2 33 175 3. 14:30, potreningowy Ser twarogowy półtłusty 125 23 6 5 166 Kotlety sojowe [...]

badania w sumie niczego innego nie pokazywały każdy interpretuje je na swój sposób knife skupił się głownie na glikogenie i tu ma racje węgle nie sa potrzebne moga okazać sie pomocne ale nie są koniecznością koniecznością jest białko z czasem spożycia posiłku tez ma rację 30-60min wydaje się ok ale dużo zależy od całej suplemnetacji przed [...]

[...] = 258kcal, 8,2g białko, 1,7g tłuszcz, 57g węglowodany) z serem białym półtłustym (100g = 126 kcal, 18g białko, 4g tłuszcz, 3,5g węglowodany) i dżemem (75g = 111kcal, 0,3 bialko,0,3 tłuszcz, 26,25 węglowodany) 2x banan (200g = 190kcal, 2g białka, 0,6g tłuszcz, 48g węglowodany) Dni gymnasionowe: Pomarańcz (500g = 220kcal, 5g białko, 1g tłuszcz, [...]

Dzisiejsza miska już pełniejsza. https://lh5.googleusercontent.com/-Wr_Y1v0bBi8/UW7Y18C_q1I/AAAAAAAACEg/pfIjcMDaoAk/s512/dieta_2013_04_17.jpg Obiad zjadłam na dwie tury:-) Jednak mam problem z upchaniem tej ilości jedzenia. Ponadto muszę jeść dodoatkowo białko bo serio nie jestem w stanie zjeść trzy razy dziennie po 200 gram.To dla mnie [...]

No Shi uważaj, żeby się nie zarazić. Możesz więcej wit. C wziąć zapobiegawczo. Co do jedzenia to tak jak pisałam u Bazylii, nie popadajmy w skrajności. Bo tu znowu widzę, że traktujesz moje słowa jak przykazanie, że trzeba jeść to samo na 4 posiłki.. eh... jedyne co trzeba to zrobić tak żeby nam było dobrze (oczywiście z pewnymi kompromisami). [...]

Nie zgłębiałem nigdy tematu, ale zrobię to. Zastanawiam się tylko jak można pomóc stawom farmakologicznie. Przerabiam kwestię dość mocno od kilku lat. Mój ojciec ma stawy zniszczone przez boreliozę (przez kilka lat nie wiedział, że choruje). W zasadzie w jednym kolanie ma już implant stawu. Walka o drugi trwa. Łykał już wszystkie preparaty [...]

Milej Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 powtórzeń) - wyprosty nóg (2 serie po 8-12 powtórzeń) - uginanie nóg w leżeniu na brzuchu ( 2 serie po 12 powtórzeń) Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej (2 serie po12 powtórzeń) - butterflay (2 serie po 12 powtórzeń). Barki - wyciskanie [...]